Ramires Alsamir Tibana
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Nuno Manuel Frade de Sousa
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Marzo Edir Da Silva-Grigoletto
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Fabricio Azevedo Voltarelli
RESUMO
Objetivos: Os programas de condicionamento extremo (ex. CrossFit, Cross Training, treinamento funcional realizado em alta intensidade, etc.) apresentam um desafio importante no desenvolvimento simultâneo de diversas valências físicas, tais como, força, força explosiva e a aptidão cardiovascular. Uma única sessão de treinamento pode induzir uma fadiga residual, que consequentemente pode prejudicar o desempenho durante o decorrer do treinamento se uma recuperação inadequada for realizada. Para minimizar esse tipo de interferência negativa, a periodização do treinamento deve considerar as características de treinamento concorrente presentes nos programas de condicionamento extremo.
Conclusões: Apesar da literatura apresentar uma lacuna em relação aos modelos de periodização para os programas de condicionamento extremo, uma análise individual da periodização tradicional e em blocos nos permite observar que a periodização em blocos apresenta uma aplicabilidade maior para esse tipo de programa.
ABSTRACT
Objective: Extreme conditioning programs (ECP, e.g. CrossFit, CrossTraining, high intensity functional training, etc.) present a major challenge in the simultaneous development of various physical abilities, such as strength, explosive strength and cardiovascular fitness. A single training session can induce residual fatigue, which can consequently impair performance during the training if an improper recovery is performed. To minimize the effects of negative interference, training periodization should consider the concurrent training characteristics that was presented in extreme conditioning programs.
Conclusions: Although the literature presents a gap in periodization models for extreme conditioning programs, an individual analysis of the traditional and block periodization and allows to observe that the block periodization presents a greater applicability for this type of programs.
RESUMEN
Objetivo: los programas de entrenamiento extremo (por ejemplo, CrossFit, Cross Training, entrenamiento funcional a alta intensidad, etc.) presentan un desafío importante al desarrollar diversas condiciones físicas como la fuerza, potencia o resistencia. Una única sesión de entrenamiento puede inducir una fatiga residual y, consecuentemente puede perjudicar el rendimiento a lo largo del entrenamiento si se realiza una recuperación inadecuada. Para reducir este tipo de interferencia negativa, la periodización del entrenamiento debe tener en cuenta las características concurrentes de este tipo de ejercicios presentes en los programas de entrenamiento extremo.
Conclusiones: a pesar de que la literatura científica presenta una laguna de conocimiento en relación con los modelos de periodización para los programas de entrenamiento extremo, un análisis pormenorizado de la periodización tradicional y en bloques, nos permite observar que la periodización en bloques presenta una mayor aplicabilidad para este tipo de programas.
Periodização do treinamento aplicada aos programas de condicionamento extremo (Training periodization applied in extreme conditioning programs)
